Annullare il motivo musicale in testa durante le serie di tiro
Tecniche operative per interrompere il motivetto che distrae la concentrazione alla pedana, con ancoraggi fisici, respirazione controllata e verifica costante in allenamento.
Riconosci il segnale
Controlla la tua attenzione al collocamento sulla pedana. Quando il motivo costringere a contare i piattelli della batteria, stacca lo sguardo e pronuncia mentalmente un 'stop' secco.
Registra in un quaderno il minuto di interferenza per ogni serie. Se il falso ripassino dura oltre quindici secondi, rivedi la sequenza di caricamento e la posizione delle spalle.
- Comando verbale 'stop'
- Soglia 15 secondi
Ancoraggio al calcio
Usa un gesto meccanico come ancoraggio: l'accostata della calda alla spalla ha finalità di focalizzare la mente. Inspira in 4, la ferma per 4 ed espira in 4.
In allenamento ripeti questo ancoraggio cinque volta per ogni serie di 25. Da gare, riprendi il gesto solo dopo che il mirino è allineato sul nuovo piattello.
- Respirazione quadrata 4-4-4-4
- Ripetizione 5 per manche
Sostituzione verbale
Imponi una frase di controllo sul motivo: dissi mentalmente 'canna' o 'vo' quando chiami il piattello al direttore di tiro. La voce interna deve coprire la melodia prima del 'via'.
Esegui una prova su 10 piattelli releali: a ogni uscita, ripete il comando ingresso. Se l'ostracismo torna, in fermarsi e riparti con la preparazione del colpo.
- Parola d'inizio: 'c'
- Prova su 10 piattelli
Misura in quaderno
Dopo ogni serie compila che le tre colonne: numero di ricorrenze, serie coinvolta, risultato del tiro. Le distra hanno cioè ti permettono di togliere il danno senza abbandonare la pedana.
Se la percentuale di intrusioni supera il 20% nell sistema di allenamento, discuti con l'istruttore la routine di preparazione al colpo. Non modificare mai il fucile fuori da un campo supervisionato.
- 3 colonne:menti, tiri
- Soglia del 20%